디지털 디톡스 해보려고 하는데 어떻게 시작하면 될지?

Question

요즘 스마트폰을 비롯해서 pc에 할애하는 시간이 많아서 디지털 디톡스를 해보려고 합니다. 업무 시간 외에도 집에서 할 게 없다면 전자기기를 하곤 하는데 이게 생각보다 시간을 꽤 많이 써서 건강한 습관을 만드려고 하는데, 막상 어떻게 시작하면 좋을지 효과적인 방법들이 궁금하더라고요.

하루에 몇 시간으로 제한하는 게 현실적인지, 특정 앱만 사용 시간을 줄이는 게 좋을지... 주말과 평일을 다르게 계획해야 하는지, 단계적으로 줄여나가는 게 좋을지... 특히 업무나 학업에 지장 없이 할 수 있는 방법이 있을까요?

대체 활동도 찾아야 할 것 같아요. 스마트폰 대신 할 수 있는 취미나 활동은 무엇이 있는지, 책 읽기나 명상 같은 활동으로 전환하는 팁이 있는지... 가족이나 친구들과 함께할 수 있는 오프라인 활동은 어떤 게 있는지, 디지털 없이 시간을 보내는 방법이 궁금해요.

환경 조성도 중요할 것 같은데 어떻게 해야 할까요? 스마트폰을 멀리 두는 습관을 들이는 방법이 있는지, 알림을 효과적으로 관리하는 방법은 무엇인지... 수면 전 디지털 기기 사용을 줄이는 팁이 있는지, 업무 공간과 휴식 공간을 분리하는 방법도 알고 싶어요.

디지털 디톡스 해보신 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 효과적이었던 방법이나 주의할 점도 알려주세요!

Answer 1

일단 중요한 일이 없다면 스마트폰을 집에 두고 나가보시는 걸 추천합니다.

그러면 의외로 할 게 많더라고요..

책을 읽어도 되고..

이렇게 조금씩 스마트폰을 할 수 없는 상황을 만드는 게 도움이 될겁니다.