주말에 운동을 몰아해도 치매예방이 된다는데

Question

주말에 운동을 몰아해도 치매예방이 된다는데 그럼 주말에 운동을 몰아서 한다고하면

어느정도의 시간을 운동해야지만 그래도 효과가 있나요?

주말에 몰아서 하는데 한시간정도했다고 해도 효과가 나올거 같지는 않은데

최소 얼마정도의 운동시간을 가져야지만 효과가 나오는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요

주말에 몰아서 운동할 경우 최소 150분 이상을 권장하며 이는 중강도 운동으로 나누어 진행하면 효과가 있습니다 예를 들어 토요일과 일요일 각각 75분씩 운동하면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

우리가 틈새지장이라는 말이 있듯이 운동도 몰아서 하는 것보다 하루에 10분씩이라도 조금씩 하는게 훨씬 효과적일겋 같습니다...