스포츠·운동
주말에만 운동하는 것도 효과가 있을까요?
주말에 몰아서 운동하더라도 심장대사 질환 예방 효과는 일상적 운동과 비슷하다고 하는데요.
운동량이 동일하다면 운동 유형은 중요하지 않다고 하는데 사실인가요?
6개의 답변이 있어요!
40대 전으로는 운동 안해도 큰병 안 옮니다..
40대 이후로는 운동 안하면 큰병 올 확율이 높아 집니다
매일 꾸준히 운동하면 병 올 확율이 10% 로써, 낮다고 기준 잡아 볼때
일주일에 한번 운동 하면.. 20% 정도
일주일에 한번도 운동이 없다면 80% 확율로 병 올겁니다
안하는 것 과는.. 천지차이 납니다
하지 않는 것 보다는 효과적일 겁니다. 하지만 운동도 꾸준히 하는 것이 효과가 좋습니다. 30분을 하더라도 매일 꾸준히 하는 것이 주말에 몇 시간씩 몰아서 하는 것 보다 더 효과적일 겁니다. 매일 조금씩이라도 운동 하는 것이 자주 하면서 몸에 무리가 가지 않으면서도 운동효과를 가져갈 수 있는데, 일주일 중 하루 이틀에 몰아서 운동 하는 것은 그 사이에 몸이 무뎌지고, 갑작스러운 많은 운동량에 무리가 갈 수 있습니다. 물론 운동의 유형에 따라 다르다고 생각합니다. 일주일 동안 누정된 운동시간이 중요하지 매일 하냐, 주말에 몰아서 하냐는 상황에 따라 하면 된다는 것 같습니다. 연구를 하고 발표한 내용이겠지만 주기가 길어지면 신체에 무리가 갈 수 있다는 것도 검토된 것인지 모르겠습니다.
저는 운동이라는건 내가 여건이 된다면 꾸준히하는게 가장 중요하다고 생각합니다 어느정도 하느냐보다는 꾸준함이 결국 가장 중요해요 주말밖에 운동할 여건이 안되신다면 그렇게랃ㄷ도 꾸준히 해주시면 분며이 도움이 많이 되실겁니다 결국 끈기싸움입니다
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.주말에만 운동을 한다고 하여도 당연히 효과는 있습니다. 안하는 것보다 하는 것이 확실히 효과가 높구요. 일주일에 한 번씩 조기축구를 하는 사람들을 보면 알 수 있듯이 일반 사람들과 체력 부터가 달라집니다. 확실히 효과가 있다고 말할 수 있죠.
운동을 0회하는사람과 1회하는 사람을 비교하면 1회라도 운동하는 사람이 심장질환에 걸릴 가능성이 급격히 낮아진다고 합니다.
3회하는 사람과 4회하는 사람은 큰 차이가 없지만요 ㅎㅎ..
그레서 1번이라도 하는게 개이득이라서 꼭 운동 챙겨하라는 견해의 영상을 본 적이 있네요.
주말에만 운동하는 것도 효과가 있을 수 있지만, 그 효과는 개인의 운동 목표와 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 주말 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 스트레스 해소입니다. 일주일 동안 쌓인 스트레스를 풀고, 기분을 전환하는 좋은 기회가 됩니다. 운동을 통해 신체적으로도 활력을 얻고, 정신적으로 안정감을 느낄 수 있습니다.
또한, 주말에는 비교적 많은 시간을 할애할 수 있기 때문에 고강도 운동이나 장시간 운동을 통해 충분한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 특히 평일에 바쁜 일정을 가진 사람들에게는 주말이 운동을 할 수 있는 소중한 시간으로 작용할 수 있습니다.
하지만 주말에만 운동하는 것은 몇 가지 단점도 있습니다. 가장 큰 문제는 운동 빈도가 낮아진다는 점입니다. 전문가들은 일반적으로 주 3~5회의 운동을 권장하는데, 주말에만 운동하면 이러한 빈도를 충족시키기 어려울 수 있습니다.
또한, 주말에 집중적으로 고강도 운동을 하게 되면, 그 이후에 회복 시간이 필요할 수 있습니다. 이로 인해 부상의 위험이 증가할 수 있으며, 일상에서의 활동성에 영향을 미칠 수 있습니다.
마지막으로, 주말에만 운동하는 습관이 정착되면 장기적으로 꾸준한 운동 습관을 형성하기 어려울 수 있습니다. 운동은 지속성과 일관성이 중요한데, 주말 운동이 전부가 되면 이를 유지하기 어려운 경우가 많습니다.
결론적으로, 주말에 운동하는 것은 분명 효과적일 수 있지만, 가장 이상적인 방법은 주말 운동과 평일의 간단한 운동을 조화롭게 결합하는 것입니다. 예를 들어, 평일에 짧은 스트레칭이나 간단한 운동을 추가하면서 주말에 집중적으로 운동하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 운동 습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.