생활
기막히게감미로운제비꽃
가을 되면 마음이 울적해 지는 이유는..??
가을만 되면 마음이 괜스레 공허해지고 감성이 풍부해지는 이유는 무엇일까요…??
질문이 간단할 수 있는데 55자를 왜 채워야 하는건지…ㅜㅜ
4개의 답변이 있어요!
그런 사람들이 아주 많아요
그래서 노랫말에도 가을을
타나봐 라고 가사를 썼겠죠 그런데 원래는 햇빛이 부족해 비타민D가 부족하면 그럴수 있다는 신문기사를 본적이 있는데요 하루에 햇빛을20분씩만 온몸에 쬐도
괜찮아 진답니다
울적해지면 공원가서 20분 산책하면 괜찮아 질것 같습니다 벗꽃나무에 잎새가 단풍이 하나씩 물들기 시작합니다
기분 탓이 아니라 몸에서 실제로 일어나는 변화가 있습니다. 그리고 울적해지는 것과 감성이 풍부해지는 것이 따로 노는 현상이 아니라 같은 원인에서 나옵니다.
가장 큰 원인은 빛의 양입니다. 가을이 되면 해가 짧아지고 햇빛의 세기도 약해집니다. 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄면 세로토닌이라는 물질의 합성이 줄어듭니다. 기분을 안정시키고 의욕을 유지해 주는 물질이라 이게 줄면 이유 없이 가라앉는 느낌이 옵니다.
동시에 멜라토닌이 나오는 시간이 길어집니다. 어두워지는 시각이 앞당겨지니 몸이 밤이라고 판단하는 시간이 길어지고, 그래서 나른하고 졸리고 뭘 하기가 귀찮아집니다.
생체시계가 어긋나는 것도 한몫합니다. 아침에 해는 늦게 뜨는데 일어나는 시간은 그대로니, 몸의 리듬과 생활 리듬 사이에 시차가 생깁니다. 비행기를 타고 온 것도 아닌데 시차 적응 중인 상태가 되는 셈입니다.
이게 심해지면 계절성 정동장애라는 이름이 붙습니다. 가을과 겨울에만 반복되고 봄이 오면 저절로 나아지는 것이 특징입니다. 일반적인 우울과 다르게 잠이 늘고 오히려 식욕이 늘면서 탄수화물이 당기는 형태로 나타나는 경우가 많습니다. 햇빛이 적은 고위도 지역일수록 흔하다는 점도 원인이 빛이라는 것을 보여 줍니다.
말씀하신 감성이 풍부해진다는 부분도 같은 맥락에서 설명됩니다. 각성 수준이 낮아지면 주의가 바깥보다 안쪽으로 향합니다. 그래서 생각이 많아지고 지나간 일이 잘 떠오르고 음악이나 풍경이 평소보다 깊게 들어옵니다. 기분이 살짝 가라앉은 상태에서 오히려 세부를 더 꼼꼼히 보고 감각이 예민해진다는 연구도 있습니다. 가을에 글이 잘 써진다거나 노래가 다르게 들린다는 이야기가 괜히 나온 것이 아닙니다.
여기에 생활 쪽 이유도 겹칩니다. 날이 서늘해지면 밖에서 사람을 만나는 일이 줄고 실내에 머무는 시간이 늘어납니다. 한 해가 끝나 가는 시기라 올해 뭘 했나 하는 결산 심리도 자연스럽게 작동합니다. 낙엽이나 짧아진 해처럼 눈에 보이는 풍경 자체가 마무리를 연상시키기도 합니다.
도움이 되는 것들을 효과가 큰 순서로 정리해 드리겠습니다.
첫째는 아침 빛입니다. 일어나고 한 시간 안에 밖에서 이삼십 분 정도 걸으시면 가장 확실합니다. 흐린 날의 야외도 실내 조명보다 훨씬 밝기 때문에 날씨는 크게 상관없습니다. 돈도 안 들고 이것만 해도 절반은 됩니다.
둘째는 기상 시간을 고정하는 것입니다. 해가 늦게 뜬다고 덩달아 늦게 일어나면 리듬이 더 밀립니다. 주말에도 한 시간 이상 차이 나지 않게 유지하시는 게 좋습니다.
셋째는 낮에 하는 운동입니다. 실내 운동보다 밖에서 하는 쪽이 빛까지 같이 챙길 수 있어 효과가 큽니다.
넷째는 사람을 만나는 일입니다. 이 시기에는 저절로 줄어드는 게 자연스러우니 의식해서 약속을 잡아 두시는 편이 낫습니다.
그 밖에 집 안 조명을 평소보다 밝게 해 두는 것도 도움이 되고, 증상이 매년 반복될 정도라면 아침에 이삼십 분 쬐는 광치료 램프가 계절성에는 효과가 확인된 방법입니다. 비타민 디는 부족한 사람에게는 도움이 되지만 모두에게 듣는 것은 아닙니다.
마지막으로 선을 하나 그어 드리겠습니다. 지금 말씀하신 정도의 싱숭생숭함은 정상 범위입니다. 다만 일상이 안 될 만큼 힘들거나, 두 주 넘게 계속되거나, 잠과 식욕이 크게 무너지거나, 사는 게 의미 없다는 생각이 든다면 그때는 계절 탓으로 넘기지 마시고 진료를 받아 보시는 게 맞습니다.
반대로 생각하면 매년 같은 시기에 온다는 것은 미리 대비할 수 있다는 뜻이기도 합니다. 구월부터 아침 산책을 시작해 두면 십일월이 훨씬 수월해집니다.
엇 저도 그래요~ 이상하게 가을되면 뭔거 싱숭생숭 가라앉는 기분인가 싶다가도 또 살랑바람 불면 기분좋고 들뜨는기분인가 싶고ㅎㅎ 이게 가을타는걸까요? 가을은 남자의 계절이랬는ㄷㅔ 저는 가을되고 겨울 다가오는 시기가 되면 꼭 마음이 꿀렁꿀렁하더라구요~ ㅎ
겨울이 다가오기 때문 아닐까요
가을이 되면 낙엽이 떨어지고, 풀들도 시들죠
겨울이 되면 죽음이 찾아오는 것 같구요
그러다 봄이 되면 다시 새싹이 나면서 생명이 태어나는 거 같죠~ ㅎ
근데 전 겨울이 좋더라구요
크리스마스와 연말 특유의 행복한 분위기(어쩌면 겨울의 우울한 느낌 때문에 더 사람들이 그러는 거 같지만)
연초의 기대에 찬 분위기 좋아하거든요