자다가 자주 깨는 경우 어떻게 해야할까요

Question

자다가 자주 깨는 편인데 매일은 아니지만 자주 깨는 날은 5번? 많게는 8번 이렇게도 깨더라구요 이럴 때 섭취할 영양제나 좋은 방법 있을까요

Answer 1

비타민D도 수면에 도움을 준다고 그러고 마그네슘은 근육 긴장을 이완시키고 뇌의 알파파를 증가시켜 불안감을 줄이고 깊은 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 그리고 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절해 자연스러운 졸음을 유발하고 수면의 질을 개선합니다.