건강관리
탄수화물 줄이기에 좋은 음식추천 해주세요
다이어트 때문에 탄수화물을 줄이려고 하는데 알레르기나 체질 때문에 못먹는게 많네요
아보카도 우유 등등
포만감 있고 탄수화물 함량 낮은 음식 메뉴 식단 추천 부탁드려요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
탄수화물 줄일 땐 닭가슴살, 계란, 두부, 연어, 고등어같은 단백질과 오메가3 식품이 좋습니다.
채소류 중 브로콜리, 시금치, 오이, 버섯은 포만감을 크고 탄수화물을 적습니다. 견과류나 올리브유 소량 곁들이면 포만감 유지에도 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
탄수화물 대신 귀리 그러니 오트로 드시는 것을 추천드려요
식이섬유도 높고 탄수화물이 적어 좋답니다.