키보드, 스마트폰 장시간 사용시 손가락 끝 통증? 뻐근?한 증상

Question

성별

여성

나이대

30

영상편집 하는 사람입니다.

그런데 키보드, 마우스 나 스마트폰을 장시간 사용하면

손가락 끝에가 뭔가 말로 형용할 수 없이.. 불쾌한 느낌이 들어서 짜증이 납니다.

찌릿하고 아픈 것도 아닌데.. 손가락을 더이상 쓰기 싫은 기분..

짜증나는 기분이 들어서 손톱으로 손가락을 꾸욱 누르거나

힘줘서 손을 움켜쥐거나 하는데요 ㅜ

이 증상이 왜 나타나는걸까요...

진짜 말로 설명할 수 없는 짜증남이 느껴집니다

뻐근?한 느낌에 손을 이리저리 구부렸다 폈다하기도 하구요..

손가락을 갖다 버리고싶은 심정입니다 ㅜㅜㅜㅜ

자고일어나면 괜찮아지지만, 다시 작업에 들어가면 반복이네요..

Answer 1

안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분의 불편함이 상당히 크실 것 같아요. 질문자분의 경우 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때 손가락 끝에 불쾌한 느낌이 드신다고 하셨군요. 이는 손가락을 장시간 사용하면서 나타날 수 있는 과사용 증후군의 일종일 수 있어요. 손가락이나 손목 주변의 근육과 인대가 반복적인 움직임으로 피로해지면서 통증이나 뻐근함, 불편함을 초래할 수 있답니다. 특히 영상편집처럼 반복적인 손동작을 많이 요구하는 작업에서는 손목터널증후군이나 손가락 건염 같은 문제로 이어질 수 있기 때문에 조심하셔야 해요. 이러한 경우, 작업 중간중간 손가락과 손목을 스트레칭해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 30분 간격으로 손을 흔들어주거나 가벼운 손목 및 손가락 스트레칭을 시도해 보세요. 또한 물리치료나 특정 보조기구를 활용해 손가락이나 손목의 부담을 줄일 수도 있어요. 작업 환경에 따라 인체공학적으로 맞는 키보드나 마우스를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 충분한 휴식과 손가락의 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다. 이런 방법들을 시도해보시고도 증상이 지속된다면 병원에서 전문의의 진료를 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

손목 터널 증후군과 유사한 증상일 수 있습니다. 장시간 키보드와 마우스를 사용하면서 손가락과 손목에 과도한 압박이 가해지면, 신경에 부담을 주고 손가락 끝에 불쾌한 느낌이 발생할 수 있어요. 이로 인해 뻐근하고 짜증나는 기분, 손가락을 움켜잡거나 눌러야만 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 반복적인 사용으로 인한 손목이나 손가락의 과사용으로 발생할 수 있으며, 이를 예방하려면 정기적으로 손목과 손가락을 스트레칭하고, 작업 자세를 개선하거나, 작업 환경을 조금 더 인체공학적으로 조정하는 것이 도움이 될 수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

손가락 끝에 불쾌감과 뻐근함을 느끼는 현상은 장시간 반복적인 동작으로 인한 신경과 근육의 피로 때문일 가능성이 큽니다. 이런 증상은 흔히 반복적인 움직임이나 과사용으로 인해 신경이 자극받거나 염증이 생겨 발생할 수 있습니다. 특정 작동을 지속적으로 할 때 손가락, 손목, 손의 자세가 일정하게 유지되면서 과부하가 걸리게 됩니다. 특히 영상 편집과 같은 세밀한 작업은 손의 자잘한 근육과 신경을 지속적으로 사용하게 되므로 이러한 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.

피로감을 줄이기 위해 작업 중간중간 손가락과 손목의 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한 작업 환경을 조절하여 손목과 팔이 자연스러운 위치에 올 수 있도록 하는 것도 많은 도움이 됩니다. 손목 받침대를 사용하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 휴식을 충분히 취하고 손목과 손가락의 사용을 최소화하는 것도 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 증상이 호전되지 않거나 지속된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 진단과 치료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.