건강관리
초등학생 아들과 다이어트 하려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요~ 얼마 전 아들이 학교에서 건강검진을 하고 결과지를 받아 왔는데 BMI지수가 24가 넘더라구요 25가
넘으면 비만이더라구요 비만으로
넘어가면 안될 것 같아 함께 건강한 다이어트를 하려고 하는데 초등 아들과 함께 하면 좋은 운동 식단 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
건강한 다이어트는 균형 잡힌 식사를 통해 달성됩니다.
다양한 채소, 과일, 단백질, 곡류, 유지와 같은 다양한 식품군을 포함한 식사를 섭취하도록 하세요.
과자, 초콜릿, 음료수 등의 고칼로리 간식 대신 과일, 견과류, 요거트, 채소 스틱 등의 건강한 간식을 선택하도록 도와주세요. 건강한 간식을 먹으면서도 아이들이 맛있게 먹을 수 있는 옵션을 고려해보세요.
아이들과 함께 운동이나 활동을 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요. 야외 활동이나 운동을 통해 에너지를 소비하고 체력을 향상시키는 것은 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다
매우 중요한 점은 아이들의 성장과 발달을 위해 영양소가 부족하지 않도록 신경 써야 합니다. 아이들이 성장하는 동안에는 영양소가 필수적이며, 과도한 식이요법은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 가르치면서도 아이들이 성장하는 데 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 건강 전문가와 상담하여 적절한 다이어트 계획을 수립하는 것이 좋습니다