커피 늦게마셨다가 잠다날아감 ㅠ잠오는방법 추천좀..;

Question

늦게커피먹어서 그런지잠이안오네ㅜㅜ몇시간째 폰만 보는중......자야되는데;잠안올때 빨리 잘수있는 꿀팁 ㅁ모없을까

안용하세용선생입니다용 · Answer

일단 방 불을 끄고폰을 가까이서 계속보면 밝은 불빛에 익숙해져 더 안좋으니 티비를 본다던가 컴퓨터로 오티티나 유튜브를 최대한 먼거리에서 보세요.그리고 따뜻한 물을 한잔 마시면 긴장완화 효과로 잠이 더 잘옵니다. 그리고 춥게 있는것보단 따뜻하게 있는게 더 빨리 잠듭니다.

그런대로마른문어 · Answer

침대에 눕습니다. 다리를 벽쪽으로 붙여서 L자 다리를 만듭니다 (일단 여기에서부터 유연하지 않으면 힘듬) 허벅지 뒤쪽이랑 무릎이 엄청 아플 겁니다. 한 10분 버티고 나면 하늘자전거라고, 누운 상태에서 자전거 페달 돌리는 동작을 하세요.

페달돌리기 50번씩 5세트 해보세요.

5세트 끝내시기 전에 잠드실 겁니다 -_-;;

아주튼튼한김밥 · Answer

일단 핸드폰을 놓고 심호흡에 집중해보세요 카페인때문에 심장이 뛰고 그래서 잠이 안오는거라 불빛보면 더 잠이 안오고 생각이 많아진답니다

생활꿀팁

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커피 늦게마셨다가 잠다날아감 ㅠ잠오는방법 추천좀..;