견과류를 먹으면서 다이어트에 도움되게 하려는데

견과류를 하루에 1봉지씩 먹고있는데 성분적으로 봤을때 다이어트에 도움이되나요? 일반적으로 하루에 적당한 양이 포장되어있는것을 먹고있습니다 근데 매일먹어도 상관없나요?