나이가 들면서 베개 자국이 오래 남는 것은 흔한 현상입니다. 가장 큰 원인은 피부 탄력 저하와 피부 속 콜라겐 감소이며, 피부 수분이 부족하거나 밤사이 탈수가 있으면 자국이 더 오래 지속될 수 있습니다. 다만 최근 들어 갑자기 심해졌거나 얼굴뿐 아니라 다리까지 눌린 자국이 오래 남는다면 부종, 갑상선 질환, 신장 질환, 저알부민혈증 등의 원인도 확인해볼 필요가 있습니다.
평소에는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면, 자외선 차단, 보습제를 꾸준히 사용하는 것이 도움이 됩니다. 베개는 너무 단단한 것보다 압력을 분산시키는 제품이 도움이 될 수 있으며, 옆으로만 오래 자는 습관도 줄이는 것이 좋습니다. 음식이나 영양제로 피부 탄력을 크게 회복시키기는 어렵지만, 단백질과 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 콜라겐 합성에 도움이 될 수 있습니다.
만약 베개 자국이 오후까지 지속되거나 최근 갑자기 심해졌다면 건강검진에서 신장 기능, 간 기능, 혈청 알부민, 갑상선 기능 등을 한 번 확인해 보시는 것을 권합니다. 이는 단순한 피부 노화와 구별하는 데 도움이 됩니다.