수험생인데 루테인, 마그네슘 복용 관련
최근 잠을 오래자도 계속 피곤하고 시험을 치고 있는데도 조는 경우가 있었는데 저와 비슷한 상황이었던 친구가 병원에 갔더니 루테인이랑 마그네슘을 챙겨먹으라고 했다고 하더라고요. 지금 종합비타민이랑 오메가3를 챙겨먹고 있는데 추가로 마그네슘,루테인 같이 복용해도 괜찮을까요? 그리고 그냥 알약같은 형태 네이버에 치면 나오는걸 구매해서 먹으면 될지 따로 추천할만한 제품이 있는지도 여쭤보고싶어요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 민승환 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민과 오메가3에 추가로 루테인, 마그네슘은 함께 드셔도 좋습니다.
수험생의 경우 눈의 피로감을 많이 느낄 수 있죠. 루테인 단독으로 들어간 제품 보다는 눈의 피로감개선을 위해 아스타잔틴이 함께 들어간 제품을 추천드립니다.
마그네슘도 단독으로 들어간 것보다 Ca, Mg, 비타민D 가 함께 들어간 종합미네랄제품이 피로감개선에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민이랑 오메가3를 챙겨먹고 있는데 추가로 마그네슘,루테인 같이 복용해도 괜찮을까요?
같이 드셔도 괜찬습니다.
루테인과 종합비타민과 오메가3는 아침식후에 드셔주시면 좋구요
마그네슘은 자기전에 드시면 숙면에 도움이 됩니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 루테인은 블루라이트를 흡수해서 눈의 피로도를 줄여준다고 합니다.
2. 마그네슘은 혈액순환에 좋고 여기저기 근육통이 나타날 때 좋습니다.
3. 수험생이라면 앞선 두개보다 아미노산제제를 추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
루테인 제제는 수면장애 개선이나 피로회복과는 관련이 없고,
안구의 황반 주변부의 색소 밀도를 높여 눈이 침침함이나 황반변성을 예방하는 데에 목적이 있는 건강기능식품입니다.
특히 수험생과 같은 젊은 연령대에서는 특별한 경우가 아니고서야 필요성이 떨어지기 때문에
굳이 복용하지 않으셔도 무관하겠습니다.
복용을 원하신다면 건강기능식품으로 분류되어 있는 만큼 인터넷 구매 후에 복용도 가능하시며,
루테인/지아잔틴이 4:1 비율로 들어간 제품을 선택하시고,
항산화 작용이 있는 Vitamin C, E 등이 추가로 포함된 제제를 선택하시면 더욱 바람직하겠습니다.
경우에 따라 안구건조 예방을 위해 오메가3 가 함께 포함된 제품도 있겠으나,
질문자 분은 이미 오메가3 제제를 복용 중이신 상황이므로 추가하실 필요는 없겠습니다.
마그네슘 제제는 근육과 신경에 이완작용이 있어 입면에 도움이 되는 부분이 있겠습니다.
종합비타민 제제에도 마그네슘이 포함되는 경우가 있으므로 복용 중이신 제품을 확인하시고
마그네슘 제제를 추가로 복용하실 경우 마그네슘의 하루 총 복용량이 350mg 을 상회하지 않도록
적절히 용량을 조절하여 구매하시길 권장드립니다.
마그네슘 제제 복용을 해보시려는 경우 국내 제품 중에서 선택하실 경우 대부분 산화마그네슘 제제이며,
해외 직구 품목 중에서 구매하실 경우 킬레이트 마그네슘이나 유기산 마그네슘 제제를 선택하시면
흡수율 측면에서 더 이로울 수 있겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수험생이라면 루테인보다는 오메가3를 추천합니다. 루테인은 황반변성을 예방할 목적으로 드시는 것인데 젊은 나이에는 부족하지 않습니다. 차라리 눈의 혈액순환을 돕고 눈의 건조함을 줄여줄 수 있는 오메가3가 더 낫습니다. 굳이 루테인을 추가할 필요는 없어보입니다. 마그네슘은 추가해서 드셔도 상관없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민이랑 오메가3를 챙겨먹고 있는데 추가로 마그네슘,루테인 같이 복용해도 가능합니다. 마그네슘은 하루에 400미리 이상 함유를 권장드리며 루테인은 20미리함유된 제품을 권장드리며 약국에서 상담후 적합한 제품 구매를 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤한 증상이 있고 수험생이라면 고함량활성형비타민B 권유드립니다.
비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.
약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
루테인은 굳이 드실 필요 없으며, 마그네슘은 입면에 도움이 되기 때문에 같이 드시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 복용해도 상관은없습니다.
간혹 루테인과 오메가3가 같이 들어있는 제품들이 있는데 그러한경우 과다복용되지만 않게 주의하시고 권장용량이나 권장용법대로만 드시면 크게 문제없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로하고 두뇌활동이 활발한 수험생에게 우선 추천할 만한 영양제는 고함량 비타민B군으로 체력과 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
오메가3를 복용하고 있기 때문에 루테인을 추가 복용하기 보다는 유산균을 복용해보시기를 추천드립니다.
유산균은 장 건강 뿐만 아니라 몸의 전반적인 면역에 영향을 주어 컨디션 조절에 중요한 부분이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 최근 잠을 오래자도 계속 피곤하고 시험을 치고 있는데도 조는 경우가 있었는데 저와 비슷한 상황이었던 친구가 병원에 갔더니 루테인이랑 마그네슘을 챙겨먹으라고 했다고 하더라고요. 지금 종합비타민이랑 오메가3를 챙겨먹고 있는데 추가로 마그네슘,루테인 같이 복용해도 괜찮을까요? 그리고 그냥 알약같은 형태 네이버에 치면 나오는걸 구매해서 먹으면 될지 따로 추천할만한 제품이 있는지도 여쭤보고싶어요
- 피로가 주복용 이유라면 비타민b 고함량제제를 드세요
