비타민C 하루 섭취 용량과 섭취 시간 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민C 하루 섭취 용량과 섭취 시간 알려주시면 감사하겠습니다. 밤에 늦게 먹는건 몸에 좋지 않은지도 궁금합니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

용량이 딱히 정해져 있는 성분은 아닙니다. 일반적으로는 보통 하루 1000~2000mg 정도를 복용하는 경우가 많긴하고요. 하루 용량을 정해놓고 여러번 나눠서 복용하는게 가장 좋긴합니다. 너무 늦게 빈속에 복용하면 위장장애 때문에 추천드리지는 않고요.

Answer 2

안녕하세요.

비타민C를 하루 500~3000mg 범위에서 드시면 되겠습니다. 고용량으로 복용하는 분들도 있지만 부작용을 겪을 수 있습니다. 밤에 드시면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 낮에 식사를 하고 드시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 하루 1000~2000mg 복용하면 되겠습니다. 그 이상 복용은 가능하나 속쓰림, 설사 같은 부작용이 있을 수 있겠습니다. 아침이나 점심 시간에 식사를 하고 복용하면 되겠습니다.