비타민 D 섭취 용량과 섭취 시간 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민 D 섭취 용량과 섭취 시간 알려주시면 감사하겠습니다. 언제 먹으면 좋은지 용량은 어디까지 설정하면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 d 의 섭취용량은 사람마다 다르지만 일반적으로 챙기기 좋은 함량은 1000 ~ 2000 iu 정도라고 사료되며 경우에따라 증량도 가능합니다. 시간대는 크게 중요하지않으나 지용성 비타민이기 때문에 식후 사용해보시는걸 권해드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

비타민D는 2000IU부터 5000IU까지 다양하게 있습니다. 병원 피 검사에서 수치가 낮다면 높게 드시다가 용량을 낮추는 게 정석이긴 합니다. 기름진 성분의 비타민이므로 식후 복용이 흡수율이 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

비타민D는 지용성비타민이기 때문에 기름진 식사 후 복용하시면 흡수율이 높아집니다. 보통 저녁식사를 제일 잘 챙겨드시는 분들이 많아서 저녁식후로 권장드립니다.

용량은 매일 꾸준한 복용이 중요한데 첫 복용이고 수치가 낮거나 햇빛을 잘 못보시는 경우라면, 하루 4000-5000IU 용량도 과하지 않습니다. 보통 3~6개월 정도는 4000-5000으로 복용하시고, 그 후에 감량을 하거나 혈액수치에 따라 유지하는 것을 추천합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

3000iu정도에서 대부분 집단이 결핍이나 과잉이 없는 용량으로 알려져 있습니다. 장기간 꾸준히 복용하시기에는 그정도에서 설정하시면 될 듯 하고요. 단기간에 결핍을 교정하기 위해서는 3~4개월 정도는 5000iu 정도 복용하시는게 맞습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D를 매일 복용하는 용법으로 드시려면 1000~2000IU정도를 드시면 되겠습니다. 지용성 비타민이므로 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.