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비타민D 섭취 시간과 용량이 궁금합니다.

성별

남성

나이대

30대

비타민D 섭취 시간과 용량이 궁금합니다. 언제 얼마나 먹어야하는지 궁금합니다. 흡수량을 높이기 위해 같이 먹으면 좋은 영양제도 있나요?

3개의 답변이 있어요!

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    흡수율을 높이기 위해서는 식후에 복용하시면 되고 용량은 혈액검사를 해보신 후에 부족한 경우에는 5000IU를 6개월간 드시고 유지용량으로 2000IU를 꾸준히 계속 드시면 됩니다. 개인적인 생각으로 비타민D를 생성하는 경우가 보통 해가 떠있는 시간이기 때문에 아침이나 점심 식후에 복용해주시면 바이오리듬에 더 맞지 않나 생각합니다.

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    채택된 답변
  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    비타민d가 시간은 중요하지 않은데요. 지용성비타민이다보니 기름진 식사와 같이 복용하시는게 좋긴합니다. 그래서 고기반찬이 있는 점심이나 저녁이 좋습니다. 오메가3같은 기름과 같이 드시는 것도 좋고요.

  • 박호현 약사

    박호현 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    비타민 D는질문자님의 상황에따라 달라지기 때문에 확답을 드리기는 어렵지만 기본적으로 챙기신다면 2000 IU 정도 사용해보시는걸 권해드리고 있으며 식사후 사용하시는게 흡수율이 좋기 때문에 편한시간대 식사후 사용해보시는게 좋습니다.

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.