고민상담
뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
뱃살은 잘 안 빠지는데 가장 쉽고 좋은 방법은 뭐가 있을까요? 단식이나 운동 이런 거 말고 실생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법 알려주세요.
9개의 답변이 있어요!
호흡만 신경써서 해도 빠져요!
혹은 골반이 너무 전방경사 되어 있지는 않은지 체크해보고
그렇다면 내쉬는 호흡에 아랫배를 가슴쪽으로 고무줄이 짧아지듯 살짝 당기면서 복부전체가 줄어든다는 느낌으로 힘을줘요
마쉬면서 갈비뼈를 전체적으로 넓혔다가
내쉬면서 전체적으로 줄어들게 하면서
배꼽을 허리쪽으로 당겨 배를 날씬하게
배꼽을 위쪽으로 당기듯 하복부에 힘을 주고
소변 참는듯한 힘을 주며
갈비뼈가 서로 모아지듯 양쪽 옆구리가 서로 모이게
힘을 줍니다!!!
부들부들 떨릴정도로 이렇게 호흡만 해도
살빠지는 효과 볼 수 있어용!
그리고 엘레베이터 대신 계단을 이용하고
밥 먹고 나서 산책하거나 의자에 앉았다 일어났다 10번!
이런식으로 생활습관을 좀 바꾸면 더 건강하게 체중조절 가능해요!
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진짜 간단하지만 은근 힘들면서 효과는 좋은 게
자세를 바르게 하는 거랍니다!
인터넷에 코어 무너진 자세를 검색해보면
바른 자세 잡는 법도 같이 나오는데
그저 서있기만 해도 바르게 서 있으면 살이 빠지지 않더라도 라인이 변하더라구요
경험담입니다!
대신 꾸준히 안해주면 금방 원상복구 됩니다
이것도 경험담이에요😂😂
달리기 좋다고 합니다 이것저것 하지말고 꾸준히 30분에서 1시간정도 달리기가 좋다고 해요 마라톤 처럼 덜먹고 말이죠 운동하면 덜 먹는게 중요하죠 야식 이나 폭식 하지 마세우
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 뱃살을 빼는 가장좋은 방법은 일단 식사를 확 줄이는것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 한시간 이상 꾸준히 하시는것이 핵심입니다. 살은 장기전으로 보시면서 하셔야 됩니다.
뭐든 식단조절과 운동을꾸준히하면 무조건빠지는데 꾸준한게 힘든거지요. 성공하더라도 요요가 와서 더 힘들어지기에 그냥 평소에 먹는음식을 조금씩 자주먹고 건강식위주로 먹으려고 평생그런마음으로 지내는게 좋을거같아요.
그게 사실 뱃살이라는게 참 안빠지는 부위인데 생활습관중에 당분 섭취만 좀 줄여도 효과가 큽니다요 일단은 탄산음료나 달달한 커피같은것부터 끊으시는게 좋고 평소에 식사하실때 숟가락보다는 젓가락을 써서 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이는게 뱃살 빼는데는 아주 직빵입니다 배가 부르다는 느낌을 뇌가 인식할 시간을 좀 줘야하거든요.
안녕하세요 ~
뱃살을 빼기 가장 좋은 방법은 앉아있을 때는 허리를 곧게 펴고 앉아서 배꼽을 등쪽에 붙인다는 느낌으로 배를 집어넣는 것이 좋고, 먹는 양을 줄이기 힘들다면 고기랑 채소를 같이 먹지 말고, 채소를 먼저 먹고 그 후에 고기 그 후에 탄수화물인 밥을 먹는 것을 추천 드립니다 !
탄수화물 줄이기 (특히 흰쌀, 빵, 면)
단 음식 & 음료 끊기 (콜라, 달달한 커피 ❌)
단백질 많이 먹기 (닭가슴살, 계란, 두부)
유산소 운동 꾸준히 !!!
그리고 진짜 중요한 것들 수면시간 꼭 지키키 7시간
야식 끊기 , 물 많이 마시기입니다!!!!