내년이면 50인데 배는 나오고 다리근육은 빠지는데 영양제를 먹어야하나요 아님 무슨운동을 해야

Question

내년이면 50인데 술도 자제하고 간식도 잘 안 먹는 편인데

나온 배는 들어갈 생각을 안하고 나이를 먹자보니 하체 다리 근육이 빠지는것 같은데 좋은 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 행복한오리52입니다.

나이가 들어가면서 자연스럽게 하체는 약해지니 운동으로 하체를 단련해야합니다 스쿼트랑 런지 왛함께 유산소운동을 함께 하셔서 건강지키세요

Answer 2

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

나이가 들수록 기초대사량이 줄어들어 똑같이 먹어도 칼로리 소비가 안되서 살이 찌는거 같아요.

이럴땐 걷기나 달리리, 자전거 타기 등 유산소운동을 통해 다이어트 및 뱃살제거도 하시고

하체 근육 강화 및 기초대사량을 늘려주시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.나이가 먹을수록 뱃살은 늘어가고 하체는 부실하니 근력운동 및 유산소운동을같이 하셔야 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 매너있는셰퍼드114입니다.

저는 자전거 추천드려요~ 지역이 어딘지 모르겠지만 자전거도로가 요즘은 잘되어있어요 그리고 자전거가 생각보다 많이 고강도면서 근력운동에 도움되어서요 장비갖추고 타면 재미도있어서 추천드려요

Answer 5

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 걷기는 굉장히 좋은 운동인 것 같습니다. 혹시 강아지를 키워보시는 건 어떤가요? 함께 산책을 하면 정말 행복합니다.

Answer 6

안녕하세요. 정겨운매244입니다.

근력이 빠지시는 거면 충분한 단백질 섭취가 필요하고 영양제는 과하지 않는 선에 먹으면 무조건 좋습니다. 운동은 런닝이 최고 좋다고 생각합니다만 갑자기 하려면 지치니 만보 걷기나 등산 등 많이 걷는 운동 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 7

50대가 되면 폐경이 될 시기이거나 됐을겁니다.

칼슘제는 필히 먹어야 합니다.골다공증이 걸릴 확률이 높다고 합니다. 단백질도 충분히 섭취하시고 근력운동도 하셔야 해요.

Answer 8

안녕하세요. 나유가지368입니다. 뱃살을 빼려면 탄수화물을 줄이고 플랭크, 윗몸 일으키기 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 스쿼트, 런지, 계단 오르기 등의 운동을 통해서 하체 근력을 강화해주시는 것이 좋겠습니다.