나이가 점점들다보니 몸이 굳어지는거같아요

Question

나이가 50세가 되나보니 운동할때 허리도 잘 안굽혀지고 유연성과움직임 많이 떨어졌습니다

그래서 7~8킬로 다이어트좀하고 유연성좀 좋아지고 싶은데 어떻게하는게 좋을까요?

Answer 1

나이가 들어가면 갈수록 몸이 둔해지고 잘 움직여지지 않게 된다고 합니다.

그러니 더 몸이 망가지기전에 운동을 하시는게 좋은데

개인적으로 러닝을 한번 해보시는 것을 추천드립니다.

전신운동도 가능하고 몸을 활성화 시키기에는 가장 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

요가나 필라테스를 통해서 유연성을 길러주는 운동을 하시면 좋습니다.

또한, 가만히 있는 것 보다 집에 계실 때 스트레칭을 자주하셔서 유연성을 기르는게 좋습니다.

Answer 3

50대 몸 유연성을 기르려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 요가, 필라테스 등 유연성 향상에 도움이 되는 운동을 하는 것이 좋습니다