나에게 맞는 50대에 적합한 운동 추천

Question

근육이 잘 안생기고 잘 빠지는 시기라서 운동이 필요한데 나이에 맞는 운동을 알고 싶어요. 현재 디스크가 얊아져서 피로를 빨리 느끼고 시간이 부족해요.

Answer 1

빠르게 걷기 또는 경사 낮은 걷기로 기본 체력 유지하고

수영이나 아쿠아워킹으로 관절 부담 줄이고 ㅋ

그리고 하루 10분 정도 스트레칭이나 코어호흡 운동이 허리 안정에 도움 돼요