천둥이 너무 무서운데 어떻게 하면 좋죠?

Question

어렸을때 집에 혼자 있을 당시 태풍이 와서 동네 집안이 전부 정전되고

전 너무 무서워서 옷장 안에 숨었는데 당시에 너무 천둥 번개가 많이 쳐서 울다 지쳐 잠들었는데요.

이후에 천둥만 치면 심장이 뛰고 무언가에 집중을 할 수 없어요... 이거 나아질 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과거의트라우마가현재 남아있는듯합니다

이런트라우마를수정하는데가장좋은것은 점진적노출입니다

이방법은 점차적으로트라우마상황을 노출시키는것으로 처음에는 사진 두번째는소리 그리고사진과소리 다음은 영상 이런식으로나의불안을 노출시키다보면 인지적으로조금씩둔감해져서 수정이될수있을겁니다