건강관리
초코맛 단백질 쉐이크 하루 세번 먹어도 될까요
헬스로 근력 키우는 중인데 초코맛 단백질 쉐이크 먹고 있어요 하루 세번 먹는데 당류가 그래도 높은데 괜찮을까요 좀 적게 먹어야 할까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루 3번은 당류가 많을 수 있으므로 하루 2번으로 줄이고 한번은 닭가슴살, 계란, 두부 같은 자연삭 단백질로 대체하는 방법, 무가당 단백질 파우더나 단맛이 적은 제품 고려하기 등이 있으며 쉐이크 마실때 식이섬유(견과류, 바나나, 오트밀 등) 추가하면 혈당조절에 도움이 됩니다.