제가 항상 화나면 주먹이 먼저 나가거나 욕을 하는데 어떻게 하면 고칠수 있나요..?

제가 항상 화나면 주먹이 먼저 나가거나 욕을 하는데 어떻게 하면 고칠수 있나요..? 꼭 고치고 싶어서요... 습관이 되서 가족들 앞에서도 욕을 하게 되서요...그리고 제가 작심 3일이라 좀 강한? 방법 제시해 주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ