집에서 광배근 자극하는 운동은?

Question

안녕하세요. 제가 헬스장이 걸어서 좀 멀리에 있습니다. 그래서 퇴근 후 가는 게 정말 힘든데,

집에서 광배근을 키우는 운동을 할만한 게 무엇이 있나요? 도와주세요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 다부진풍금조264입니다.

풀업이라고 인터넷쇼핑몰에서 문틀에 끼우는 철봉 하나 사셔서 철봉 운동 하시면 됩니다 이때 점프하고 철봉을 잡은후 최대한 버티면서 천천히 내려오기 하시면 되고 틈틈히 정자세로 1개든 2개든 꾸준히 하시는걸 추천드립니다