건강관리
뱃살을 줄이고 싶습니다. 어떻게해야할까요?
40대 들고 뱃살이 좀처렇 빠지지않네요 그리고 술을 한잔 하는 날이면 다음날 배가 더 불러진것 같은 기분도 들고요~ 유산소는 지금 안하고 근력만하고있습니다
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1개의 답변이 있어요!
뱃살을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동이 필요합니다. 특히, 고단백 저탄수화물 식단을 고려하는 것을 추천드리며, 근육량을 유지하면서도 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 알코올 섭취는 칼로리를 증가시키고 체내 수분 저류를 유발할 수 있어, 뱃살 감소에 방해가 될 수 있습니다. 유산소 운동을 추가하면 지방 연소를 촉진할 수 있으므로, 근력 운동과 함께 유산소 운동도 병행하는 것이 좋습니다.