손가락을 많이 안 사용하게 되는 운동 혹시 없을까요?

Question

제가 손가락이 최근에 휘어지고 손가락 제일 윗부분마디 관절에도 연골이 다 닳았다네요.

그래서 복싱운동은 이제 못할거 같고 손가락관절에 영향없는 운동 혹시 없을까요?

추천 부탁드립니다.

Answer 1

손가락 관절에 부담을 줄이려면 복싱처럼

손에 체중이나 충격이 실리는 운동보다는 걷기, 실내 자전거, 하체 위주 근력운동, 가벼운 유산소가 괜찮을 것 같아요.

특히 걷기는 손을 거의 안 써서 가장 무난하고

수영은 손가락을 계속 움직여야 해서

오히려 불편할 수도 있으니 피하는 게 좋을 듯합니다. 관절 상태가 많이 안 좋으시다면 운동 시작 전에 정형외과나 재활의학과에서 가능한 운동 범위를 한번 확인해보세요

Answer 2

개인적으로는 최고의 유산소 운동이라고 불리는 런닝을 추천드리고 싶습니다. 손가락을 전혀 쓰지 않고 심폐 지구력과 하체를 집중적으로 단련할 수 있습니다. 그리고 이외에 사이클같은 유산소 운동도 추천드리고 싶습니다. 

Answer 3

손가락은 아무래도 계속 쓰는 신체부위여서 쓰지 않는 운동은 없을거 같아요! 있다면 다리만 움직이는 스쿼트 어떠실까요?!!?!