퇴근 후 피로를 푸는 방법을 알고 싶습니다
퇴근 후 피로로 이 푸는 방법을 알고 싶습니다 어쩔 때는 회사에서 오면은 몸이 너무 무겁고 스트레스 받고 하는데 다른 분들은 피로를 어떻게 푸는지 노하우 좀 알고 싶어요
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 저는 피로를 운동으로 풉니다.
피곤할때 운동하면 더 피곤 할것 같지만
확실히 땀을 흘려주고 샤워를 해주면 저는 피로가 풀리더라구요
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
퇴근 후 피로를 푸는 방법에는 여러 가지가 있지만, 몇 가지 추천드리겠습니다.
스트레칭: 일상 생활에서 자세가 고정되어 있으면서 근육이 긴 시간동안 수축된 상태로 유지되기 때문에, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 피로를 해소할 수 있습니다. 특히, 일자로 선 상태에서 팔다리를 펴거나, 팔꿈치를 살짝 구부리고 팔을 뻗는 등의 스트레칭 운동이 효과적입니다.
운동: 규칙적인 운동은 피로를 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 적극적인 운동을 하면 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하고 체력을 향상시키기 때문입니다. 하지만, 급격한 운동은 오히려 체력을 소모시키기 때문에 적당한 운동 강도와 시간을 선택하는 것이 중요합니다.
명상: 명상은 피로를 해소하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 명상을 하면 뇌파가 안정화되어 스트레스와 불안감을 해소하고, 집중력과 자기 통제 능력을 향상시킬 수 있습니다.
온천: 몸이 피로하고 지칠 때 온천에 가서 몸을 푸는 것도 좋은 방법입니다. 온천은 체온을 높여 혈액순환을 촉진시키고, 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 피로를 해소하는 데 가장 기본적이며, 중요한 방법입니다. 하루에 7시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
저녁식사를 끝내고 충분히 쉬다가 앉아서
온 몸의 근육을 발끝부터 머리까지 하나씩
차례 차례로 힘을 주었다가 힘을 빼는
스트레칭을 10분 정도 합니다.
그리고는 약 5 분 동안 명상을 합니다.
약 15 분에 걸친 이 운동이 피로를
많이 풀어줄 수 있을 겁니다.
혹시 퇴근하시고 피로쌓인상태에도 잠은 잘오시나요?
저는 피로쌓여도 잠이잘안왔는데 오히려 피곤한상태에서 30분이라도 꼭 조깅했거든요. 몸을 좀더 피로쌓이게 하는? 1주일정도하니깐 잠도 더잘자서 피로회복에도 좋고 체력도 늘고 좋더라고요