안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
40대 후반 건강검진에서는 신진대사 저하와 누적된 생활습관 영향으로 대사증후군 관련 수치(혈압 상승, 공복혈당 장애, 이상지질혈증)와 비알코올성 지방간이 흔하게 발견됩니다. 혈관 탄력이 떨어지고 내장지방이 늘어나면서 당뇨, 고혈압 전 단계로 진단받는 빈도가 높아집니다.
소화기 내시경 검사에서는 만성 위염, 역류성 식도염, 대장 용종(선종)이 자주 관찰되고, 남성은 요산 수치 상승(통풍 위험)과 전립선 비대, 여성은 갑상선, 유방의 양성 결졀이나 골감소증, 갱년기 호르몬 변화가 주요 소견으로 꼽힌답니다.
검진 결과에 이상 소견이 나왔을 때 대처 요령 몇 가지를 제안드리겠습니다.
1 ) 용종 절제나 결절, 경계치 수치가 나왔다면 자의적으로 판단하기보다 결과지 권고사항에 맞춰서 내과 전문의 상담을 받고 추적 검진 주기(보통 6개월-1년)를 확정하는 것이 최우선이랍니다.
2 ) 대사 수치와 지방간은 생활습관 교정이 중요 치료이므로 정제 탄수화물, 야식, 음주를 줄이고 식이섬유와 단백질 위주로 식단을 재구성해야 합니다.
3 ) 주 4회 이상 유산소 운동과 함께 주 2회 이상 허벅지(스쿼트, 런지, 힙브릿지), 코어(플랭크, 버드독, 데드버그) 중심의 근력 운동을 병행해서 기초대사량과 인슐린 감수성을 높이는 관리가 필요하겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^