고민상담
끝까지젊은참나무
집중력 올리고 싶은데 집중력 높이는 방법 알려주세요
공부를 해야하는데 최근 들어 집중이 잘 안 되서 성적이 떨어지고 있습니다. 자신만의 집중력 높이는 방법 있으면 말씀 뷰탁드립니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요?
한때는 집중력이 의지가 약해서 안된다고 생각할때가 있었습니다.
자책도 많이 하고 마냥 시간만 축내는 공부만 하기도 했는데...힘들었던 기억이 생각나네요.
1.충분한 수면
2.공부방의 위치를(한달 한번 대청소)바꿔가며...스마트폰,디지털기를 공부시간동안 서랍에 넣어두기
3.스트레스 관리...일기처럼 적으며 털어내기(적다보면 해결도 되고,공부전념에 도움이 컸습니다)
4.일주일 3번정도는 최소 50분정도는 유산소 운동으로 땀도 흘리고 나면 정신도 상쾌해지고 몸도 가벼워집니다.
집중하려고 노력하는것보다...잡생각을 떨치며. 운동,글을 적으며 해소등 주의가 산만하지않게 하는게 중요하고 건강유지를 위해 잘 드시는것도 도움됩니다.
님도 공부방 위치를 위해 청소부터 시작해보세요.
잘 실천하다보면 님만의 방법도 찾을수 있을거예요.
채택된 답변일단 가장 좋은 방법은 카페인을 마셔서 단기간에 졸음을 쫒고 각성효과를 일으키는 것인데 각성상태가 되면 집중력이 올라가게 되면서 도움이 될겁니다. 그리고 공부를 하다가 막히는 부분이 생기면 잠시 밖에 산책을 하는 것도 큰 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 공부를 할 때 집중력을 높이는 것은 매우 중요한데요. 그러기 위해서는 방해 요소를 철저히 분리시키는 연습이 필요합니다. 공부할 수 있는 환경을 만드는 거에요. 대표적으로 스마트폰이 있겠죠. 시간을 정하고 정말 집중이 필요한 순간에는 스마트폰을 다른 공간에 둔다던지 노력이 필요할테고요. 또 공부를 할 때는 불필요한 생각을 자제하고, 목표를 뚜렷히 가지고 임하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
집중력을 높이기 위해서는 먼저 규칙적인 생활 습관 형성, 운동으로 컨디션을 확보해야 합니다. 그리고 미리 계획을 세워서 분량이나 시간을 정해두고 과업을 실시하면, 집중할 수 있습니다. 스마트폰이나 스마트 기기 등 방해가 되는 것들은 멀리 두심이 좋겠습니다.