토요일날 잠만자는나 이런습관 고치는 방법이 있나요?

Question

물류센터에 다니고 있고 서서일하는 무거운 박스를 드는일을

하고 있습니다.

언제부터인가 넘피곤하기도 하고 해서 토요일은거의 잠자는데

하루를 보내고 있습니다.

간호가다 그주에 일이 있어서 못쉬는 경우에는.그주가

넘힘들더라고요

그런데 문제는 계속 이렇게 자다보니 습관처럼 정말 잠만자더라고요

토요일날 좀더 효율적으로 시간을 보내면서 피곤하지 않는

좋은습관 들이는 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 잠을 많이 잔다고 해서 피로가 풀리는 것도 아니니 잠은 8시간 정도만 주무시고 나머지시간은 운동을 한다든지 다른취미생활을 찾으시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

힘든일을 하시니 지친

몸이 피곤해 쉬려고 하는건

당연합니다.

토요일 평소보다 충분히

주무시고 오후에는 가까운

숲에라도 가셔서 정신적

휴식도 취했으면 좋을듯합니다.

Answer 3

안녕하세요. 초안산고양이입니다.

큰 계획을 세우기보다. 간단한거를 하나씩

해보야 하는걸 추천드림니다. 한주에 1개씩이라도. 예로 청소를 한다면. 이번주말은 방청소. 다음주말에 화장실. 그다음은 신발장 정리등. 크게 시간이 소비되지 않는 한도내에서 매 주말마다 미션을 만들어 하는것이지요.

Answer 4

안녕하세요. 상냥한애벌래224입니다.

평소 몸이 힘든 일을 하니 체력 회복을 위해 주말에 충분히 쉬는 건 필요하다 봅니다. 그래도 잠만 자는 주말이 싫으시면 평소 영양과 건강을 챙겨 체력부터 키우시는게 좋을 것 같습니다. 토요일에는 충분히 쉬시고 일요일에는 야외에서 걷거나 바람도 쐬시구요.

Answer 5

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 평일에 힘든 일을 하고 계시니 주말에는 아무래도 체력적으로 휴식을 취하는 것이 좋을 것 같습니다. 너무 달리기만 하면 지칠 수 있으니 지금처럼 휴식을 가지시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 6

안녕하세요. 삼촌이다.다알려준다.입니다.

삶이 많이 지치고 피곤하셨나봅니다.

그럴때는 가만히 "자신만의 시간"을 가져봐야합니다.

자신에게 질문을 던져 답을 찾아보세요

1. 나는 왜 토요일날 잠만 자는가?

=>피곤해서? 잠에 대한 보상심리로?

피곤해서라면 자책하지마시고 푹주무세요.

잠에대한 보상심리라면, 이 심리를 일으키게하는

원인을 해소해야합니다. 일이힘들어서면 다 짊어

지지 마시고 상사와 상담을 해서 해결하셔야합니

다. 그러다 병나요 과거의 제가 그랬거든요.

2. 내가 하고싶은 건 무엇인가?

=>하고싶을걸 파악하면 내 목적을 세우면

잠을 계속자도 되는지, 일어나서 목표를 이루기

위한 작은일부터 해야하는지가 떠오를거에요.

3. 자책하지마십시오.

잠을 자는걸로 자책해서 뭔가 이건 꼭 고쳐야해라는 강박을 가지지마세요. 대신 새벽을 멋지게 보내시고 있을 수도 있잖아요

아무쪼록, 참 팍팍한 세상인데 힘드셨다면 쉬어가시고,

뭔가 게을렀다 생각이든다면 조금씩 고쳐보아요.

그럼 이만

Answer 7

안녕하세요. 강렬한검은꼬리115입니다. 몸이 피곤하셔서 잠을 주무시다 보니 패턴화 된거 같습니다.. 방법은 하나 밖에 없겠죠? 토요일이나 휴일 수면 시간을 줄이고 무조건 실외로 나가셔서.. 가벼운 신체 활동을 하셔야합니다..그래야 그런 패턴이 사라집니다