다이어트에 도움이 되는 저칼로리 음식 추천해주세요.

Question

다이어트에 도움이 되는 저칼로리 음식 추천해주세요.

매일 다이어트를 하려고 노력하고 있지만 고칼로리 음식을 자제가 안됩니다. ㅠㅠ

다이어트 꼭 성공하고 싶은데 저칼로 음식 추천 부탁드립니다.

Answer 1

다이어트하실때에는 단백질위주로 드시는게 좋습니다. 현미밥드시고 계란 하루에 3개씩꾸준히드시고 연어도 다이어트에좋습니다

Answer 2

저칼로리 음식을 추천하자면 채소 중에서는 샐러리, 오이, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워가 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜 줍니다. 또 과일로는 베리류, 사과, 오렌지, 자몽등이 있습니다

Answer 3

채소에는 당근, 브로콜리, 양배추, 시금치 등은 저칼로리이면서 영양가가 풍부합니다. 샐러드에 활용하거나 간식으로 먹기 좋고, 과일은 사과, 오렌지, 딸기, 블루베리 등은 당도가 높지만 칼로리가 낮고 영양가가 풍부합니다. 간식이나 간단한 디저트로 좋습니다. 닭가슴살, 계란 흰자, 토끼고기 등은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 해산물은 생선, 새우, 오징어 등은 저지방이면서 단백질이 풍부합니다. 그릴이나 즉석 조리로 간단하게 요리할 수 있고, 잎채소에는 로메인 상추, 아스파라거스, 케일 등은 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부합니다. 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 귀리, 콩, 살찌는 곡물 대신 통곡물을 선택하세요. 효과적인 다이어트를 위해 섬유질이 풍부한 곡물을 선택하시고, 저지방 요구르트, 무지방 치즈 등은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다. 간식이나 아침 식사로 좋습니다.