여름이라 운동하기 힘든 날씨라 그런지 운동을 안 하게 되더라구요. 여름에 어떻게 건강관리를 하고 계시나요?

Question

여름이라 운동하기 힘든 날씨라 그런지 운동을 안 하게 되더라구요. 여름에 어떻게 건강관리를 하고 계시나요. 날이 좋은날에는 산책이나 러닝을 했는데요. 날이 더우니 그냥 있어도 땀이나고 기운이 빠져서 운동을 안하게 되더라구요. 여름에 건강 관리 어떻게들 하시나요? 조금이라도 해야할거같아서요.

Answer 1

지금 같은 폭염에 운동의지가 꺽여 하기 싫다는 귀찮음을 주지만 그래도 건강을 위해 야외에서 걷기 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 너무 덥거나 몸이 힘든 경우 하루 쉬기도 하지만 가급적 운동하려고 노력합니다. 균형잡힌 식사와 잦은 수분 보충으로 여름 건강관리 하고 있습니다.

Answer 2

여름 더위는 운동 의욕까지 녹여버리기는 하죠.

많은 사람들이 아침 일찍이나 해질 무렵에 짧게라도 걷기, 스트레칭, 맨몸 운동 위주로 꾸준히 합니다.

물 자주 마시기, 가벼운 식사, 실내 활동 위주로 체력을 유지하면서 무리하지 않는 것이 여름 건강 관리에서는 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요

저는 공원 5~6바퀴 정도 돌고 있는데

우선 빠르게 걷기를 반바퀴정도 돌다가

그다음 반바퀴는 뛰는식으로 유산소 운동을 하고 있어요

하루 1시간정도는 운동하시는게 건강에 좋을듯 해서요

Answer 4

안녕하세요.

무더운 낮에는 피하고 이른 아침이나 해진 저녁에 가벼운 산책부터 시작해 보시기 바랍니다.

실내에서는 유튜브 홈트, 스트레칭, 요가 등 에어컨 틀고 가능한 운동으로 해보시는 것도 추천 드립니다.

수분을 충분히 섭취하고, 잠을 잘 자는 것도 여름철 건강 유지의 핵심입니다.