심리상담
수면의 질을 개선하는 방법에 대해 알려주세요.
안녕하세요.
요즘 잠을 많이 자도 계속 피곤함에 반복이네요.
수면의 질을 개선하는데 좋은 방법이 있을까요?
많이 자는 거 빼고 다른 방법이 알고 싶습니다!
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1개의 답변이 있어요!
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글세요... 수면의 질을 개선하는 방법은
보통 초기에 깊은 잠이 방해 받지 않도록 하는 것이라
적절한 수면 환경 (온도, 소음, 습도, 빛, 주변 사람 등) 및
각성 상태를 낮추는 것 (과로, 긴장, 스마트폰/티비 등을 피하고)
그리고 2시간 쯤 전에 반신욕을 통해 체온을 높였다가 떨어뜨리는 것 정도가 아닐까 싶네요