엄청 푸욱 잘 잔거같은데도 피곤한 이유가 무엇인가요?
엄청 푸욱 잘 잔거같은데도 피곤한 이유가 무엇인가요?
어제저녁에 11시쯤 누웠고 새벽6시까지 한번도 깨지않고 푸욱자고 일어났는데요.
그런데도 지금 너무 피곤한데 이유가 무엇일까요?
피곤하다는 증상만 놓고 왜 그런 것인지 이유가 무엇인지 파악하고 감별하는 것은 아쉽지만 가능하지 않습니다. 7시간 정도 수면을 취하였다면 충분하다고 보기는 애매하지만 어느 정도 수면을 취한 것이긴 합니다만, 수면의 질이 좋지 않을 경우 수면 시간을 충분히 확보하였더라도 피로 회복이 충분히 되지 않을 수 있습니다. 반면에 피곤한 증상이 건강 상의 문제가 있어서 그럴 수도 있습니다. 가령 빈혈이나 갑상선기능저하증, 전해질 불균형 등의 문제가 있을 경우에 피곤한 증상이 유발될 수 있습니다. 건강 상의 문제가 있는 것은 아닌지 의심스럽고 우려스럽다면 구체적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일시적으로 그럴 수는 있습니다
단지 양질의 수면을 취했지만 항상 피곤하시다면 이에 대한 검사를 해보시는 것이 좋습니다
흔하기로는 만성피로증후군이 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수면무호흡증이나 뒤척임이 많은 얕은 수면이 지속되었을 수 있습니다. 수면의 질이 나쁘면 수면의 양이 많다고 해도 몸이 회복되지 않은 상태가 됩니다. 카페인이나 스트레스, 과식도 깊은 수면을 방해하는 원인이 됩니다. 갑상선 기능 장애나 빈혈, 우울증 등의 기저질환이 있는 경우도 피로 지속의 원인이 될 수 있습니다. 1주 이상 피곤함이 반복된다면 수면의 질 평가를 위해 진료받아보시는 것도 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
충분히 잤다고 느껴지는데도 피곤한 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 이유 중 하나는 수면의 '질'이 낮은 경우입니다. 겉보기에는 7시간 이상 푹 잔 것 같아도, 실제로는 깊은 수면(비렘 수면)이나 렘수면의 비율이 낮았을 수 있어요. 이는 스트레스, 과도한 스마트폰 사용, 잦은 카페인 섭취, 수면 무호흡이나 이갈이 같은 수면 장애 때문일 수 있습니다. 깊은 수면이 부족하면 아무리 오래 자도 피로가 해소되지 않아요.
또한, 기초 건강상태나 생활 습관의 문제도 원인일 수 있습니다. 예를 들어 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 비타민 D 부족, 만성 염증 등은 모두 수면 후에도 계속 피곤함을 느끼게 만들 수 있죠. 또는 평소 운동 부족, 물 섭취 부족, 식습관이 불규칙한 경우도 수면의 효율을 떨어뜨립니다. 특히 잠자기 전 과식이나 음주도 숙면을 방해할 수 있구요
마지막으로, 정신적인 스트레스나 우울감도 수면의 질에 영향을 줍니다. 무의식 중에 뇌가 긴장 상태를 유지하면, 자는 동안에도 회복이 더뎌질 수 있어요. 이런 피로감이 며칠 지속되는 게 아니라 꾸준히 반복된다면, 건강검진이나 수면 클리닉 등을 통해 수면의 질이나 전반적인 건강 상태를 체크해보는 걸 추천드립니다