시금치는 우리몸에 어떻게 좋은가요?

어렸을적에 만화 뽀빠이를 보면 시금치가 나옵니다 뽀빠이가 시금치먹고 힘이 새져서 악당을 물리치는 내용인데 시금치는 구체적으로 우리몸에 어떻게 좋은가요?