하루에 잠자는 시간이 좀 짧은편인데요

Question

하루에 잠을 자는 시간이 좀 짧은 편입니다. 그래서그런지 평소에 업무를 하는데도 멍- 할 때가 가끔 있습니다.

잠에서 완전히 깨서 활동해야 할 때도 한번에 개운하게 일어난 적이 별로 없어요.

잠을 늘리고 싶은데, 잠자는 시간을 늘리기도 힘든 상홍입니다.

어떻게 하면 잠자는 시간을 늘리지 않고 개운하게 잠을 잘 수 있을지 조언부탁드립니다.

Answer 1

자기전의 멜로토닌이 함유된 식품을 섬취하고 잠을 청하면 좀더 깊은잠을 잘수있다는 연구결과가있습니다.

주변에 가장 쉽고 흔하게 구할수있는것이 우유인데요 이것을 따뜻하게 데워 한잔마시고 취침을하면 비교적 깊은 수면으로 수면의 질이 올라간다고 하네요.