요즘 잠이 잘안오는데 어케 하면 잠에 잘 들수 있죠?

Question

요즘 일을 안해서 그런지는 모르겠지만 낮잠도 아예안자고 아침에 일찍일어나고 자는데 침대에 누우면 보통 1~2시간 정도 누워있다잠드는거같네요 어떻게 하면 빨리 잠들죠?

Answer 1

안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.

잠자기 전에 어두운 곳에서 스마트폰은 안 보는 것이 좋습니다

그리고 우유를 데워서 한잔 마시는 것이 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 지너스입니다.

제 경우에는 잠이 안 올 때 음악을 틀고 잠을 청합니다. 볼륨은 들릴 정도로만 작게 해 놓습니다.

음악은 자연의 소리가 들어 있는 걸 듣습니다. 인터넷에 수면음악 검색해보면 많이 나옵니다. 참고해서 한번 해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.

아마 대부분 자기전에 스마트폰을 보기 때문에 더 안올거에요. 스마트폰에서 나오는 전자파가 수면을 방해한다고 알고있습니다. 잠들기 전 30분정도는 스마트폰을 멀리하고 자는 걸 추천 드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 엄청난악어137입니다.

휴대폰을 멀리하세요ㅎ 잡으면 한시간 후따 지나갑니다~

따뜻한 우유나 차 한잔 하는것도 좋아요ㅎ

Answer 5

안녕하세요. 섹시한딱따구리174입니다.

낮에 운동을 많이 하시는 게 좋구요 그리고 자기 전에 마그네슘을 200 밀리그램 정도 섭취하면은 수면의 질의 향상에 도움이 됩니다