스트레칭을 잘 할 수 있는 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요.

이상하게 연휴인데 일은 더 하기 싫고 몸이 더 찌뿌둥하더라고요.

그래도 오늘 스터디 모임이 있어서 나가야하는데요.

스트레칭을 잠깐 해주고 점심먹고 나갈려고 합니다.

스트레칭을 잘 할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

답변 기대할게요

감사해요

좋은 하루되시길 바라겠습니다^^

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.스트레칭을 잘하는 꿀팁은 먼저 간단하게 준비운동을 하면서 몸을 서서히 풀어주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육손상을 예방할수있구요. 스트레칭시 천천히 꾸준히 하시는것이 중요합니다, 힘껏 당기지 말고 편한한 수준으로 근육을 늘어나게 하면서 진행하는것이 좋은방법입니다.

Answer 2

스트레칭할 때 깊고 고른 호흡을 유지하기

-숨을 들이쉬면서

긴장된 근육을 이완하고

내쉬면서 스트레칭을 깊게 해본다

서두르지 말고 천천히 진행하기

- 각 자세를 15~30초 정도 유지하고

통증이 느껴지면 즉시 멈춘다

각자의 유연성에 맞게 스트레칭의

강도를 조절 한다

- 너무 무리하지 않도록 하며

자신에게 맞는 동작을 선택하는 것이

중요하다

Answer 3

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 스트레칭 같은 경우 본인이 잘 할 수 없다면 일단은 말로 설명하기도 많이 힘들기 때문에 유튜브 스트레칭 동영상 보면서 같이 해 주면 진짜 좋습니다 저 같은 경우에도 골반이라든지 허리 팔 등등 이런 것들을 쭉쭉 펴 가면서 스트레칭 해 주는데 도움이 많이 됩니다