몸짱이 되고 싶은데 어떻게 운동을 시작하나요?

Question

안녕하세요 제가 청년인데요

운동을 하고 싶은데 몸짱을 하고 싶은데 어떻게 하면

잘 시작 하고 잘 되고 싶은지 잘 모르겠어요 가르쳐 주시기 바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.

몸짱이 되려면 일반인기준 최소6개월이상

걸립니다

6개월 동안 식단관리를 했을경우 입니다

제일중요한건 운동보다도 식습관입니다

단백질 보충제나

채팅으로 말씀드리기가 다소 어렵습니다

유튜브에 영상 많으니 참고 해보셔요

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

현재 헬스를 주마다 한 번은 꼭 가는 일반인 입니다. 2월에 시작했는데 pt 없이 유튜브로만 하다 보니까 아직 7개월동안 자세 수정을 열심히 하고 있습니다. 물론 관절 부분이 다쳤을수도 있습니다. 그러나 이런것 하나하나가 재미라고 생각합니다. 무게를 무겁게 안하면서 계속 올바른 자세를 탐구해나아가는 것이죠 그런데 이미 몸은 꽤나 많이 좋아졋습니다. 70키로에서 80키로 까지 근육량을 단숨에 늘렸습니다.

Answer 3

안녕하세요. 월고수천입니다.

1.운동 계획 세우기: 운동 계획을 세울 때는 자신의 목표와 체력에 맞게 운동 종류와 강도를 조절해야 합니다.
2.운동 시간과 빈도: 운동 시간은 하루 30분 이상, 주 3회 이상이 권장됩니다.
3.운동 종류: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
4.식습관 개선: 올바른 식습관을 유지하여 체중을 조절하고 건강한 몸을 유지합니다.
5.운동 전 후 스트레칭: 운동 전 후에는 스트레칭을 하여 근육을 이완시키고 부상을 예방합니다.
6.운동 후 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육을 회복시키고 성장을 촉진합니다.

운동을 시작할 때는 자신의 목표와 체력에 맞게 운동 종류와 강도를 조절하고, 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하여 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

가장기본적인것은 기초체력을 키우는것부터 시작해야됩니다. 러닝 계단오르기 스쿼드 런지 플랭크등을 주기적으로 해서 기초체력을 끌어올리셔야됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.헬스장같은.곳에가셔서 개인pt를 좀받으시면서 웨이트트레이닝하시면좋아요