요즘 잠이 너무 안와요...ㅇ어떻게 해야 잠이 잘 오나요

Question

잠이 안온지는 꽤 됐는데요 눈도 계속 감아보고 눈 마사지도 해보고 따뜻한 우유도 마셔보고 운동도 해봤어요... 반신욕도..폰도 안만져보고.. 눈 감고 밤샌적도 많은데 어떻게 하면 잠잘수 있을까요..

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 잠이 잘옵니다.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

이불 위에 무게감이 나가는 잠바 같은걸 올려둬도 효과가 좋더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

잠이 잘 오지 않는 경우라면 전문의의 처방으로 수면제를 복용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.

잠이 오지 않는 경우에는 낮에 깨어있는 시간동안 여러가지 활동을 통해 몸을 피곤하게 만드는 것도 방법입니다

Answer 4

안녕하세요. 영악한참고래79입니다.

그럴 땐 따뜻한 물 한 잔을 드시고 주무시는 걸 추천드립니다. 생각보다 잠이 잘 와서 다음날 놀랄 겁니다!

Answer 5

안녕하세요. 지적인부전나비40입니다.

저는 잠이 안올때는 빗소리 asmr 같은거 듣다보면 나도 모르게 눈이 감기더라구여!

Answer 6

안녕하세요. 나른한개137입니다.

쿠션을 안고 편안한 자세로 계셔보시고 잠옷과 이불은 부들부들한 재질로 바꿔 보시는 것을 권해드립니다. 최대한 잘 때는 아무 생각없이 편히 계시는게 좋습니다.