하루에 비타민C는 많이 먹어도 상관없나요?
비타민을 과하게[ 섭취하면 결국 소변으로 다 빠져나간다고 애기는 들었는데 많이 섭취해도 우리몸에는 나쁜 영향은 없는건가요? ?
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C는 수용성이기에 질문자님 말씀대로 소변으로 배출됩니다. 고함량에 따른 부작용이 적으나 사람마다 대사기능이 다르고 기저질환이 있을 수 있어 속쓰림,설사등의 위장장애나 신장,요로결석등의 발생위험도는 커질 수 있겠습니다.
비타민C는 소변을 산성화시켜 요로결석 위험을 높일 수 있습니다.
위, 장건강이 좋지 못한경우 속쓰림, 설사 등을 유발할 수도 있습니다.
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너무 과한 비타민C를 복용하게 되는 경우 오히려 위장 장애로 인한 부작용이 증가할 수 있기 때문에 적절한 용량을 복용해 주셔야 합니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
많이 먹으면 결석 생성의 위험성 등 문제는 있긴합니다. 하루 3g 정도까지는 괜찮은 용량입니다.
비타민c는 수용성으로 과량 복용하셔도 보통 소변으로 배출됩니다
다만 과량복용시 속쓰림 위장장애등이 나타날수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
네 비타민ac는 수용성비타민이디때문에 많이 드셔도 소변으로 나오게 됩니다. 아침점심저녇 한알씩 드셔도 졸고 속쓰림등만 없으시면 되겠습니다
비타민c의 하루 섭취 권장량은 100mg 정도이며, 하루 최대 2000mg 까지 복용하는 것을 추천드립니다.
비타민c를 과다 복용할 경우 설사, 메스꺼움, 신장 결석 등의 위험이 있을 수 있습니다.안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
기저질환이 없다면 메가도즈 용법도 하는 영양소인 만큼 용량에 대해 비교적 안전합니다.
다만 굳이 많이 드시기 보단 하루 1-2,000mg만 드셔도 충분하겠습니다.
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감사합니다:)
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절 하여 복용하길 권장드립니다.
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