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마른사람 새벽수영(공복) 전 당음료vs무당저탄프로틴
안녕하세요 제가 새벽수영을 하는데
체지방은 보통,다른항목은 대다수 항목은 마름으로 나오는 여자입니다
다이어트가 목적은 아니고 저녁 운동이 불가하고, 무릎, 발목 통증 등으로 수영이 제일 잘 맞고 좋아해서 하고있는데요
보통 아침공복에 혈압쟀을때 저혈압 느낌이 살짝 있습니다 (저혈압 기준은 딱히 없던데 건강검진때 80미만으로 나오긴합니다)
공복에 하면 너무 힘들어서
이것저것 알아보니 운동 전에 바나나를 먹는게 좋다던데, 30분 전에 먹어도 도저히 소화시간이 부족합니다.
운동 전에 이온음료(당음료)를 먹거나 , 프로틴(무당,저탄(일일권장량의1%)) 을 먹어봤는데
이 두개가 가장 덜힘들고 좋더라구요.
특히 프로틴이 제일 컨디션이 좋은데, 공복운동에는 당과 탄수화물이 필요하다, 프로틴은 공복에 먹으면 신장 등에 무리가 간다 등등을 인터넷에서 봐서 고민입니다.
건강을 위해서는 이 둘중에 어떤 것을 선택해야할까요?
제가 수영을 한 이후로 계속 몸무게가 늘고있는데ㅠㅠ 건강을위해서는 공복운동에 당을 꼭 먹어야하는것인지도 궁금합니다
(수영은 조금 빡센반이라서 헥헥거릴정도 운동량이 되긴합니다)
2개의 답변이 있어요!
저체중·저혈압 경향이 있다면, 공복 운동 전에 에너지를 보충하는 것이 건강에 중요하며
프로틴이 컨디션이 더 좋다면 그것이 현재 몸에 더 맞는 선택이며, 꼭 당을 먹지 않아도 됩니다.
단, 수영 강도가 높다면 소량의 당+단백질을 함께 섭취하는 것도 체력 유지에 도움 될 수 있습니다.질문의 답변을 드리자면 새벽수영하기전 공복으로 하시다가 저혈당 쇼크라더진 체력방전으로 쓰러지실수 있어서 뭐든 드시고 하시는게 좋긴 합니다 그래서 바나나가 좋은게 열량을 최대한 올릴수 있어서 그런거구요 아니면 에너지바 같은것도 잘 나와있습니다 그래서 에너지바를 드시면 좋고 질문자님께서 말씀하시는 프로틴 같은것도 좋은데 당이 많이 없는걸로 섭취하시는게 좋습니다 그래야지 당도 많이 안올라가고 에너지도 쓸수 있습니다