새벽수영하는 중인데 헬스도 하면 좋은가요?

Question

새벽수영하는 중인데 헬스도 하면 좋은가요?

새벽수영가고 안가는 날만 헬스를 하고 있어요

주말이나..

오히려 체력이 딸려서 안좋을까요 운동은 다다익선일까요?

Answer 1

네 많은 분들이 수영과 헬스를 병행하여 운동 하시곤 합니다

하지만 운동은 절대 다다익선이 아닙니다. 휴식 없이 무조건 많이 한다고 몸이 좋아지는 것이 아니라 오히려 독이 됩니다.

수영과 헬스(유산소+무산소)를 병행하는 것 자체는 훌륭한 조합이지만, 쉬는 날 없이 매일 운동하는 현재의 방식은 완전히 틀렸습니다.일주일에 최소 1~2일은 아무 운동도 하지 않는 완전한 휴식일로 무조건 비워둬야 합니다

Answer 2

새벽수영을 하고 수영 없는 날에 헬스를 하는 방식은 균형 잡힌 운동이라 대부분 좋은 방법입니다.

다만 피로가 심하거나 체력이 떨어지는 느낌이 있으면 휴식일을 추가하는 것이 오히려 운동 효과에 도움이 됩니다.

운동은 많을수록 좋은 것이 아니라 회복과 수면까지 포함해 적절한 강도로 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.