주5일 수영으로만 건강관리 하는데 따로 더 다른 운동 하는게 좋을까요?

Question

주5일 수영으로만 건강관리 하는데 따로 더 다른 운동 하는게 좋을까요?

무릅이나 허리가 안좋아 물속 운동만 하는데 좀 부족하다는 생각도 드는데 따로 건강관리 어떻게 하면 좋을까요

Answer 1

수영도 충분히 좋은 운동이고, 유산소 운동으로서 효율이 좋기에 충분하다고 생각합니다. 다만, 다른 운동도 가볍게 병행한다면 도움이 될 수 있어요. 신체 능력을 고려해 주시기 바랍니다.

Answer 2

수영도 고강도의 운동이기대문에 수영만 주5일해도 건강관리는 문제 없어 보입니다 하지만 더 많은 근육과 근력 증가를 원하신다면 헬스와 웨이트트레이닝을 추천 드립니다

Answer 3

수영이 가장 좋은게 중력의 영향에 상대적으로 이점이 있는 것 같습니다

달리기도 유산소 수영도 유산소

그치만 달리기는 무릎에 영향을 주지만 상대적으로 수영은 무릎에 자유롭습니다

따라서 수영만으로도 충분하다고 생각이 드네요

Answer 4

주5일 수영은 매우 좋은 운동이지만 근력, 특히 하체와 코어 강화는 부족할 수 있습니다. 무릎, 허리에 부담없는 실내 자전거, 가벼운 근력운동(밴드, 코어운동), 스트레칭을 함께 하면 균형잡힌 건강관리에 도움이 됩니다.