매일 오전 런닝 저녁 수영을 하는데 근력운동을 더 해야할까요?

Question

매일 새벽일찍 런닝으로 5킬로 정도 저녁에는 수영으로 1시간 내외운동을 합니다. 꾸준히 운동을 하다보니 체중도 감소가 되고 몸도 날렵해졌는데 여기서 근력운동을 더 해야할까요? 아님 런닝과 수영을 꾸준히해도 충분할까요?

지나치게훈훈한샌드위치 · Accepted Answer

운동량은 충붐히 있어보이시는데요?! 둘다 유산소운동인거같아서 근력운동을 원하시면 둘 중 하나 하시고 웨이트같은 운동 추가하셔도 괜찮을거같으세요!ㅎㅎ

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채택된 답변

많이긍정적인반달곰 · Answer

안녕하세요

제 생각에는 지금 하고 있는 런닝하고 수영을 꾸준히 같이 하는 것을 추천합니다.

근력운동때문에 고민이 된다면 집에서 할 수 있는 근력운동을 하는 것을 찾아서 추천드립니다.

열심히 운동 하시기를 바라겠습니다.

늘따뜻한햄버거 · Answer

운동 목적에 따라 다를 것 같습니다. 단순 체력 증강이면 굳이 근력운동이 필요치는 않지만 만약 작성자님의 운동 목적이 더 예쁜 몸을 원하시는 거면 근력운동으로 프레임을 잡아 주는 것도 괜찮아 보입니다.

영원히빵터지는라마 · Answer

런닝과 수영으로도 충분합니다. 여자이시면 근력보단 다이어트로 유산소 운동을 많이 하지요. 하지만 목표가 벌크업이나 근육을 키울 생각이시면 근력 운동 (무게 드는것, 크로스핏) 하는데 제일 좋은것 같습니다!

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