아침에 런닝을 하는 것과 수영을 하는 것 중 더 좋은 운동은?

Question

최근 런닝과 수영을 병행하기 시작했습니다.

아침에는 주로 런닝을 하였는데 수영실력이 늘지 않아 당분간 런닝보단 수영에 비중을 높일까합니다.

아침에 수영을 하는게 더 좋을까요? 아님 원래처럼 런닝을 하는게 좋을까요?

Answer 1

수영 실력을 늘리고 싶으시다면 아침을 수영으로 바꾸는 게 맞습니다. 기술 습득은 몸이 가장 맑은 상태일 때 신경계 학습 효율이 높기 때문에 아침 시간이 유리합니다. 피곤한 상태에서 수영하면 잘못된 동작이 굳어지기 쉽습니다.

운동 효과 자체만 놓고 보면 수영이 런닝보다 전신 근육을 고르게 쓰고 관절 부담이 없어서 신체적으로는 더 이상적인 아침 운동입니다. 심폐 기능 향상도 런닝에 뒤지지 않습니다.

런닝은 따로 버릴 필요 없이 저녁이나 주말에 가볍게 유지하시면 됩니다. 수영과 런닝은 쓰는 근육군이 달라서 병행하면 오히려 시너지가 납니다. 당분간 아침 수영에 집중하시다가 수영이 어느 정도 궤도에 오르면 다시 조율하시면 됩니다.

Answer 2

런닝이랑 수영은 완전 다른운동이기때문에 두운동 병행을 추천드립니다. 한가지만 꾸준히하게되면 몸이 적응을해서 더 강도높은 운동이 필요하게됩니다