아침에 유산소 운동 공복에 하는게 좋을까요?

Question

오늘같이 주말에는 아침에 유산소 운동 하는 편인데 아침을 먹고 1시간 후에 운동을 하는 게 좋을까요? 아니면 공복에 운동을 하는게 효과가 더 좋은지 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

아침에 뭐 먹고 하는 거 보다는 그냥 공복에 가벼운 운동하시는 게 더 건강에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 아침을 먹고 운동을 하는 것보다 공복 상태에서 운동을 하는 것이 지방을 연소하는데 더 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 버프버프입니다.

유산소운동은 공복에 해야 더욱 효과가 좋은것으로 알고있습니다. 아침먹고 충분한 휴식을 하신뒤 하셔도 좋긴한데 공복으로 먼저 운동하시고 씻고나셔서 아침식사하시는 방법으로 해보시는걸 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 소탈한종다리36입니다.

공복 유산소 운동이 더 효과가 좋다고 합니다. 연예인들도 다이어트 방법으로 공복유산소 운동을 많이 선호합니다.

Answer 5

안녕하세요. 차분한쭈꾸미262입니다.

다이어트를 목적으로 아침 공복에 유산소 운동을 하신다면 체지방 감소와 성장호르몬 촉진 등 장점이 많습니다.

하지만 근육 손실과 저햘당 쇼크가 일어날 수 있으니 이점 참조하시기 바랍니다.

Answer 6

아침 운동은 몸을 잠에서 깨워 활기찬 하루를 시작하게 하는 장점이 있다. 특히 비만하거나 고도비만처럼 내장지방이 많은 경우, 지방간이 있으면 오히려 공복 유산소 운동이 효과적이다. 체중 감량을 목표로 하고 근육 손실을 최대한 줄이기 위해서는 낮은 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋다.

Answer 7

아침에 운동은 좋죠.

시간적인 여유 있으시면 걷기.가벼운 조깅등등. 식사하시고 하는것보다 물정도만 드시고 운동하시고 운동후 식사하시면 좋습니다.