수영과 런닝 중 뭐가더 유산소에 좋나요
제가 어릴때 수영을 배웠어서 수영을 좀 합니다.
원래는 런닝을 좀 했었는데 최근에는 추워서 엄두가 안나서 수영을 해보려는데
수영과 런닝 중 뭐가 더 유산소 운동에 좋나요?
사실 수영과 러닝 중에서 뭐가 더 칼로리 소모가 많은지는 확실치 않습니다. 각각의 운동 강도가 다를 수 있기 때문에 정확한 말씀은 드리기 어렵습니다. 다만 연구에 따르면 러닝의 칼로리 소모가 더 많다는 연구는 있습니다. 제 생각에(전적으로 제 생각입니다.) 러닝을 4분 안팎으로 1시간을 달리신다면 러닝이 칼로리 소모가 훨씬 높을 것으로 생각됩니다.
둘 중 어떤 것의 강도를 높게 하느냐에 따라 다르지만, 같은 강도로 단순 칼로리 소모만 봤을 경우 수영이 런닝보다 조금 더 운동효과가 좋다고 할 수 있습니다. 운동 전 준비운동은 부상방지를 위해 필수이고, 한가지 운동보다는 여러가지 섞어가며 운동하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요, 질문자님. 유산소 운동을 고민하고 계시군요. 수영과 런닝은 각각 장단점이 있습니다. 런닝은 심박수를 빠르게 높이고 칼로리 소모가 크기 때문에 유산소 운동으로 탁월합니다. 반면에 수영은 전신을 골고루 사용하며 관절에 무리가 적고, 호흡과 심폐 지구력을 향상시키는 데 좋습니다. 이미 수영을 배우셨다면 부드럽게 시작할 수 있어 좋겠죠. 현재 계절이나 환경에 맞춰 둘 중 하나를 선택하거나, 상황에 맞게 번갈아가며 운동하시면 균형 잡힌 체력을 기르실 수 있을 거예요. 무엇보다 꾸준함이 관건이니, 자신에게 맞는 방식으로 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
반갑습니다^^
제 경험상 수영이 전신운동이 되어서 런닝 보다는 더 좋더라구요
운동량 대비해서 런닝보다도 운동 효과는 더 좋았어요^^