새벽에 헬스를 할 때 30분, 1시간 등 어느정도가 적당한가요

Question

헬스를 꾸준히는 아니지만 주 3회 이상은 아파트 헬스장에서 하고 있습니다. 따듯할 때는 러닝을 뛰었는데 도저히 새벽에 뛰기는 어려운 날씨라 헬스를 몇개월째 하고 있습니다. 새벽에 하는거라 출근 준비도 하고 하루도 살아야 하니 헬스를 30분 정도 하는데 빡빡하게 하는건 아니라서 보통 기구 4-5개 정도를 12회 3세트씩 하는데 어떤 루틴으로 하면 좋을까요??

Answer 1

저라면 여러 근육 쓰이는걸 할거같네요

맨몸 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 복합적으로 한 번 

건드려줘서 효과도 좋고

잠결에 한 부위 타깃하긴 힌들듯