헬스장 초보 하루에 한 30분씩만 한다면

Question

어떤 식으로 해야 할까요? 헬스장에 그렇게 시간을 쏟을수가 없어서 하루 30분~1시간정도만 할 예정인데요

시간이 길지 않다보니 기구도 3개~4개정도만 할 수 있을 것 같아요

그러면 가는 날마다 기구를 다르게 해서 운동을 할텐데 ㅅ하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 하는건지, 아니면 좀 번갈아가면서 하는지 궁금해요

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 운동을할때 살을뺄건지 아니면 근육을 키울건지에 따라 다릅니다.웨이트 위주로 한다면 분할로 하루는 팔 하루는 다리 하루는 어깨등을 5세트씩 본인이 무게를정해서 하시면 됩니다.살을빼는 목적이라면 유산소 60분이상은 꾸준히 하고 식사량을 평균대비 3분1로 줄여야됩니다.

Answer 2

안녕하십니까.

하루 30분씩 하신다면 상체와 하체를 번갈아 가며 격일로 운동하시는 분할 운동법을 추천해 드립니다! 기구는 가슴과 등 그리고 하체 위주로 3가지 정도만 정해서 집중적으로 하시는 것이 시간 대비 가장 효과적입니다~

혹시 답변 내용중에 이해가 안되는 사항이 있으시면 부담없이 말씀해 주세요!

Answer 3

안녕하세여!~

내추럴한꿀ㄹ벌입니다 답변드릴께요

초보라면 상체와 하체로 나눠서 운동해 보세요.

하루는 상체 위주로 기구를 이용해 보세요.

다음 날은 하체 운동을 중심으로 진행해 보세요.

이렇게 분할해서 하시면 효과가 좋아요~

꾸준히 하시는 것이 가장 중요해요.

조금이나마 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

감사합니다!