시간이 없어 본운동만 해야하는 사람들은 헬스장까지 어떤방법으로 가야하나?

Question

보통 헬스장가면 준비운동 본운동 마무리운동해서 1시간 30~2시간 운동을 하는데요.

정말 시간이 없어서 헬스장가면 본운동만 해야하는경우가 있습니다.

그럴땐 헬스장까지 어떤방법으로 가면 준비운동을 따로 안해도 될까요?

Answer 1

제 생각에는 그 운동을 하기 위해서 들어가기 전에 기존 무게보다 90퍼센트 낮춰서 조금 반복하다보면 그 운동을 하기에 그 부분의 근육들이 풀렷다고 생각합니다. 그래서 그냥 이렇게만 깔짝해주고 들어가도 스트레칭 굳이 안해도 된다고 봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.시간이 없어 헬스장 가서 따로 준비운동을 하지 못 할 경우에 헬스장까지 거리가 어느 정도인지 모르겠으나 걷다가 뛰다가를 반복 하면서 가는 것이 좋습니다. 그러면서 몸은 어느 정도 열이 날 것입니다. 그때 헬스장에서 본 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

시간이 부족해 본운동만 하고 싶은 경우, 헬스장까지 가는 방법으로는 가는 길에 준비운동을 대신할 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 헬스장까지 걸어가거나 자전거를 타면 가는 동안 가벼운 유산소 운동을 할 수 있어, 도착 후 바로 본운동을 시작할 수 있습니다. 또한, 짧은 시간 동안 할 수 있는 동적 스트레칭을 헬스장 도착 후 잠깐 수행하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

간단한 런닝과 허리 돌리기 손목 발목 돌리기 정도 입니다 간단한 런닝을 우리몸에 열을 올려주기에 부상을 줄여줄수 있습니다 뛰어 가시면 되게습니다